“医生，我拉了15次……以为扛扛就好，喝了浓盐水，还吃了止泻药。”监护仪显示心率120，血压偏低——严重脱水。

太多人把肠炎当“小感冒”，硬扛、乱吃药、信偏方，直到虚脱送医。

据我国最新流行病学调查，急性胃肠炎发病率达0.56次/人年，相当于每年超7.7亿人次遭受肠道炎症侵袭。

很多人混淆“肠炎”和“肠胃炎”。简单说：

肠炎：炎症主要在肠道，核心症状是腹痛、水样便或黏液便，可能伴低烧。

肠胃炎：胃+肠同时“抗议”，恶心、呕吐更突出。

我们今天聚焦急性感染性肠炎——它占门诊肠炎病例90%以上！罪魁祸首通常是：

1. 病毒（诺如、轮状）：传染力极强，幼儿园、邮轮常“团灭”，呕吐突出；

2. 细菌（沙门氏菌、大肠杆菌）：多因吃坏食物，腹痛剧烈，便中带血或脓；

3. 寄生虫：旅行者需警惕，症状迁延。

记住：肠炎不是“体质差”，是病原体突破了肠道防线！你的每一次洗手、每一口熟食，都是在加固这座防线。

多数轻度肠炎可居家护理，但以下信号=身体在求救：

1. 脱水警报：口干舌燥、眼窝凹陷、6小时无尿、站立时头晕（成人）；婴幼儿哭时无泪、囟门凹陷。

2. 便中带“警”：鲜血便、柏油样黑便（提示消化道出血）。

3. 高烧不退：体温超39℃，或发烧超48小时。

4. 腹痛定位：右下腹持续剧痛（警惕阑尾炎）；全腹板状硬（警惕肠穿孔）。

5. 特殊人群：孕妇、65岁以上老人、糖尿病/免疫缺陷患者，症状稍重即就医。

第一时间：补液！补液！补液！

（重要的事说三遍）

❌ 别喝浓盐水、糖水、运动饮料！浓度不当反加重脱水。

✅ 首选口服补液盐Ⅲ（药店有售）：按说明书冲调，小口频饮。它含精准比例的葡萄糖与电解质，开云app能高效修复肠道水分吸收通道——这是世界卫生组织认证的“救命水”。

✅ 没有补液盐？临时方案：500ml温水+1.75g盐（约啤酒瓶盖1/3）+10g糖，但仅作应急。

饮食调整：吃对，是疗愈的开始

❌ 忌“饿疗法”：空腹反而延缓肠黏膜修复。

✅ 腹泻期：米汤、烂面条、蒸苹果（果胶吸附毒素）、熟香蕉（补钾）。

✅ 缓解期：逐步加鸡蛋羹、嫩豆腐、去皮鸡胸肉。

❌ 忌牛奶、豆浆、油炸、辛辣——它们会刺激脆弱的肠道。

用药原则：别当“自诊医生”！

1. 蒙脱石散（如思密达）：可在医生指导下使用，它像“肠道创可贴”，覆盖黏膜减少刺激，注意：与其他药间隔2小时服用。

2. 益生菌：部分菌株（如布拉氏酵母菌）有助恢复菌群，但需选有临床证据的产品。

❌ 严禁自行用抗生素！病毒性肠炎用抗生素无效，还可能杀死有益菌，雪上加霜。是否用抗生素，必须由医生判断病原体后决定。

❌ 迷思1：“拉肚子要马上止泻”

真相：腹泻是身体排出病原体的防御机制！过早强力止泻（如洛哌丁胺），可能让毒素滞留肠道，加重感染。除非医生评估后认为需控制症状，否则别急着“堵”。

❌ 迷思2：“喝粥最养胃”

真相：白粥营养单一，缺乏修复所需的蛋白质与电解质。康复期需均衡营养，清粥小菜只是过渡，别长期依赖。

❌ 迷思3：“症状消失就痊愈”

真相：肠道黏膜修复需7-10天！过早吃火锅、烧烤，极易复发。症状缓解后，仍需清淡饮食3-5天，给肠道“喘息期”。

最好的治疗永远是预防。建立强大的肠道防御系统，你可以这样做：

饮食防线：

1. 遵循“食品安全五要点”：保持清洁、生熟分开、彻底煮熟、安全温度储存、安全水源和原料

2. 增加膳食纤维：蔬菜、水果、全谷物喂养你的有益菌群

3. 适量发酵食品：酸奶、开菲尔等提供益生菌

生活习惯防线：

1. 勤洗手：尤其是准备食物前和如厕后

2. 旅行注意：在卫生条件不明地区，避免生食、未经处理的水和冰块

3. 合理用药：特别是避免不必要的抗生素使用

压力管理防线：

1. 肠道被称为“第二大脑”，压力直接影响肠道功能

2. 规律运动、充足睡眠、减压活动（如冥想）都有助于肠道健康

肠道是人体最大的免疫器官，也是情绪的“晴雨表”。压力大、熬夜、焦虑，都可能让肠道“闹脾气”。善待它，就是善待全身健康。

下次当肚子隐隐作痛、便意频繁时，请别轻描淡写说“吃坏东西了”。冷静判断：补液是否跟上？危险信号有无？该不该拨通120？你的每一个科学选择，都在为健康加码。