随着人们办公方式的转变，越来越多的人长期久坐不动。长此以往，他们的颈椎便会出现问题。很多人以为，颈椎病仅仅表现为脖子疼，然而实际上，颈椎病的症状多种多样。若出现以下症状，表明你的颈椎问题较为严重。

1、头晕脑胀

颈椎病引发的头晕，通常会使人产生天旋地转的幻觉，让人萎靡不振、昏昏欲睡。站立时，会感觉身体站立不稳，仿佛随时会倾倒。患者头晕发作时，可能还会伴有恶心、心慌、冒冷汗等一系列症状。

2、步态失稳

部分人患上颈椎病后，颈椎间盘会出现退变，关节会失去稳定，手脚容易乏力，导致行走不稳，有头重脚轻、轻飘飘之感。颈椎病严重者，还可能引发肌肉萎缩、下肢麻木、行走困难等症状。

3、上肢痛麻

患上颈椎病后，有些人会出现上肢痛麻的症状，表现为胀痛、刺痛、麻痛等多种形式，痛感会从颈部放射至手臂多个部位，令人难以忍受。尤其是在晚上，痛感会加剧，严重影响睡眠质量。

4、颈性头痛

头痛一般会伴随眩晕出现，二者交替发作。颈椎病患者会有刺痛、灼痛、酸痛等多种疼痛形式，疼痛部位分布在后枕部、枕下部、头顶部等多个区域。

5、颈肩背痛

颈肩背痛是颈椎病最为常见的症状之一，几乎所有的颈椎病患者都会出现颈部、背部、肩部的疼痛，疼痛性质多为钝痛、隐痛或刺痛。

6、心慌失眠

患上颈椎病后，开云官方体育app若颈椎关节紊乱错位，或者椎间盘突出刺激了颈部的交感神经节，就容易出现各种神经紊乱症状，如心慌、胸闷、胸痛、失眠、心跳加速、视力模糊、嗜睡、疲倦、头昏等。

除了中老年人，近年来，颈椎病在年轻人中的发病率也越来越高，甚至这种疾病还悄然影响到了孩子。根据我国青少年颈椎发展现状报告显示，青少年中颈椎处于亚健康状态的比例超过80%，这为后期患上颈椎病埋下了隐患。

那么，该如何预防颈椎病呢？下面为您介绍几个方法：

1、改善不良睡眠习惯

床上的枕头不宜过高或过低，仰卧位时枕头高度应在10cm左右，左右侧卧位时应与肩等高。若不好判断，一般枕头约与个人拳头等高为宜。

枕头的形状以中间低、两端高的元宝形最佳，这种形状可利用中间凹陷维持颈椎的生理曲度，对头颈部起到相对制动与固定的作用。

同时，睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，也不要让颈部对着冷风吹。

2、注意保暖

在湿冷的天气里，要记得戴上围巾或穿高领毛衫，防止颈部受风、受寒，以免加重颈部肌肉的僵硬和酸痛。夏季则不要让头颈部对着空调或风扇直吹。

3、保持正确姿势

对于低头工作或头颈部固定在一个姿势下工作的人，要注意使工作台与座椅高度相称，尽量避免过度低头屈颈，以免颈部肌肉紧绷。

另外，我们操作电脑时，注视的文字应低于视线约3cm。

4、注意动静结合

长期低头工作者最好每工作1 - 2小时，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，达到各个方向的最大运动范围，以缓解颈部肌肉、韧带的疲劳。